情绪失控时,可以采取以下步骤来帮助自己重新恢复冷静和平衡:暂停呼吸: 深呼吸有助于平静神经系统。尝试深吸一口气,然后缓慢地呼气,专注于呼吸的感觉。离开情境: 如果可能,暂时离开引发情绪失控的环境,找一个安静、舒适的。
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